facebook

Jako masażysta/ka zdajesz sobie sprawę, że dłonie to Twoje najcenniejsze narzędzie pracy. Musisz o nie zadbać, nie tylko jeśli chodzi o ich estetyczny wygląd. Sprawne mięśnie, prawidłowa elastyczność i ruchomość, a także niezwykła wrażliwość na wszelkiego rodzaju odczucia to atrybuty, które niewątpliwie powinieneś "wziąć w swoje ręce" :)

 

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE MIĘŚNIE RĄK I PRZEDRAMION:

1. Gumowe piłeczki, elastyczne kółka, ściskacze o regulowanym obciążeniu - poświęć kilka minut dziennie lub co drugi dzień na ćwiczenie obu rąk poprzez ściskanie ww. przyrządów z przerwami na rozluźnianie dłoni.
Uwaga: wybierając piłeczkę możesz sięgnąć po tą z kolcami, zyskując dodatkowo terapeutyczny masaż dłoni, poprawiający ukrwienie :)
2. Hantle - usiądź, oprzyj przedramię o udo (ustawione pod kątem 90 stopni) i wykonuj pełny zakres ruchu w nadgarstku (nadgarstek raz skierowany stroną dłoniową w dół, innym razem w górę), trzymając w ręku hantel.
Uwaga: dostosuj niewielki ciężar, aby nie doprowadzić do kontuzji stawu nadgarstkowego!
3. Siłowanie się rękami - spróbuj sczepić ze sobą palce obu rąk, a następnie staraj się je rozdzielić, jednocześnie zaciskając mocniej palce.

ĆWICZENIA ZWIĘKSZAJĄCE RUCHOMOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ DŁONI:

1. Delikatne rozciąganie, a następnie krążenie każdym z palców u dłoni.
2. Unoszenie każdego palca z osobna, trzymając dłoń na stole.
3. Zginanie kolejnych stawów międzypaliczkowych oraz śródręcznopaliczkowych, składając dłoń w pięść z kciukiem na zewnątrz.
4. Energiczne prostowanie palców z maksymalnym oddalaniem ich od siebie.
5. Krążenia nadgarstkami w obu kierunkach.
6. Szybkie krążenia nadgarstków oraz przedramion, utrzymując łokcie blisko talii.
7. Naprzemienne uderzanie dłońmi w poduszkę, trzymając łokcie blisko talii i stopniowo zwiększając szybkość ruchów.

 

wrazliwosc dloni cwiczenia dla masazysty

ĆWICZENIA ZWIĘKSZAJĄCE WRAŻLIWOŚĆ DŁONI:

1. Zbliż do siebie dłonie na bardzo niewielką odległość, zamknij oczy i staraj się zwrócić uwagę na odczuwane dłońmi wrażenia ? mrowienie, pulsowanie, ciepło, wibracje. Oddal je od siebie na odległość 5 cm i ponownie zbliż, wczuwając się w doznania. Kolejno zwiększaj odległość na 10, potem 15 cm.
2. Podobnie jak podczas pierwszego ćwiczenia możesz obserwować swoje reakcje podczas zbliżania rąk do ciała drugiego człowieka. Zacznij jak wcześniej od odległości 5 cm, przesuwając powoli ręce od głowy wzdłuż całego ciała. Spróbuj odczuć zmiany w polu energetycznym, takie jak zmiany temperatury, mrowienie, wibracja, pulsowanie, a nawet doznania przypominające wyładowania elektryczne. Kontynuuj zwiększanie odległości do 20 cm od ciała badanej osoby.
3. Połóż przed sobą kilka różniących się od siebie przedmiotów. Zamknij oczy, uchwyć je po kolei w dłonie, starając się wyczuć ich kształt, giętkość i powierzchnię.
4. Weź monetę i schowaj ją pod gazetą. Postaraj się z zamkniętymi oczami wyczuć jej położenie. Jeśli to zadanie sprawia Ci trudność, zacznij od położenia monety pod warstwą kilku kartek papieru, a gdy nabierzesz wprawy zwiększ liczbę kartek.
5. Usiądź naprzeciw drugiej osoby, prosząc ją o położenie rąk na blacie stołu. Zbliż swoją dłoń do przedramienia partnera, a drugą połóż na stole. Mają zamknięte oczy postaraj się odczuć różnice między żywą tkanką i blatem stołu.
Uwaga: Dłonie w trakcie tych ćwiczeń powinny być rozluźnione, sztywne nie wykazują tego typu wrażliwości.

VATA, PITTA, KAPHA - DOBÓR OLEJU I OLEJKÓW

Dobór oleju i olejku eterycznego do zabiegu masażu jest niezwykle istotny. Nie tylko ze względu na ich cechy organoleptyczne, ale również z uwagi na ich oddziaływanie na cały organizm. Poniżej znajduje się tabe…

czytaj więcej

WZMOCNIJ EFEKTY MASAŻU KOSMETYCZNEGO

Masaż kosmetyczny twarzy nieodzownie kojarzy nam się z działaniami, mającymi na celu poprawę kondycji skóry, a co za tym idzie również jej wyglądu. Dostatecznie odżywiona i dotleniona, w wyniku poprawy krążenia…

czytaj więcej

SPRAWNE DŁONIE - ĆWICZENIA DLA MASAŻYSTY

Jako masażysta/ka zdajesz sobie sprawę, że dłonie to Twoje najcenniejsze narzędzie pracy. Musisz o nie zadbać, nie tylko jeśli chodzi o ich estetyczny wygląd. Sprawne mięśnie, prawidłowa elastyczność i ruchomoś…

czytaj więcej

7 KROKÓW W MASAŻU TWARZY I GŁOWY

Kosmetyczny masaż twarzy pozwala uzyskać efekty w postaci lepiej dotlenionej i odżywionej skóry, poprawia jej koloryt i napięcie. Nadrzędnym celem tego rodzaju masażu jest profilaktyka przeciwstarzeniowa, bazuj…

czytaj więcej

RODZAJE MASAŻU - KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA

Nie sposób wymienić wszystkich rodzajów masażu, z jakimi możemy się spotkać na całym świecie. Pod terminem masaż znajdziemy bowiem, zarówno techniki pracy z ciałem, z których korzystają terapeuci, jak również s…

czytaj więcej

MASAŻ BAŃKĄ CHIŃSKĄ NA CELLULIT I NIE TYLKO

Historia baniek chińskich liczy sobie już 3000 lat. Tyle czasu znajdują swoje zastosowanie w medycynie chińskiej. Terapia podciśnieniem wraz z masażem i akupresurą należy do najstarszych metod leczenia. Najpier…

czytaj więcej

PRZECIWWSKAZANIA DO MASAŻU KLASYCZNEGO

Primum non nocere - po pierwsze nie szkodzić. To zasada znana wszystkim masażystom, stąd też, aby móc ją skutecznie wcielać w życie, każdy z nich winien przestrzegać podstawowych przeciwwskazań do masażu. Wiedz…

czytaj więcej

WPŁYW MASAŻU NA POSZCZEGÓLNE TKANKI I UKŁADY

Historia masażu klasycznego sięga swymi korzeniami dziejów starożytnych, kiedy to wykonywany był w sposób intuicyjny z niezachwianym przekonaniem o jego prozdrowotnych i leczniczych właściwościach. Jego wartość…

czytaj więcej